MẸO hay cho người ăn chay muốn luyện tập thể hình

Discussion in 'Thông tin tin tức' started by ahrixedm ahrixedm, Dec 4, 2018.

  1. Loading...
    Sức khỏe là một trong những mối quan tâm hàng đầu của những người theo chế độ ăn chay. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cùng lúc đi tập thể hình và xây dựng một vóc dáng cường tráng, thì khó khăn là khó tránh khỏi. Vì luôn có quá nhiều lời đồn về việc protein là chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng cơ bắp thành công. tìm hiểu ăn nấm chay có tốt không ??? Tuy nhiên, đừng vội kết luận nhé! Mặc dù protein chắc chắn là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống, bạn không nhất thiết cần hấp thụ một lượng lớn để có một cơ thể cân đối. Có rất nhiều cách để một người ăn chay có thể có được thân hình mình ao ước mà không cần tiêu thụ bất kỳ sản phẩm từ thịt nào. Chính vì vậy, Vị Lai tổng hợp lại 20 mẹo siêu hay dưới đây, để bạn có thể vừa theo đuổi việc ăn chay trường, vừa theo đuổi mục tiêu có hình thể đẹp nhất. hướng dẫn cách để bắt đầu chế độ ăn chay dễ dàng cho bạn. [IMG] 1. Hấp thụ đủ calo Điều đầu tiên bạn cần chú ý, khi kết hợp tập thể hình với ăn chay, là đảm bảo đủ lượng calo. Nếu bạn không hấp thụ một lượng calo nhất định thường xuyên, cơ thể nhiều khả năng sẽ tự động chuyển hóa protein thành năng lượng. Lúc đó, rất có thể sẽ xuất hiện dấu hiệu của sự giảm cân, khiến cho việc tập luyệt trở nên khó khăn hơn. 2. Ăn nhiều trái cây và rau củ Thứ hai, hãy chắc chắn là bạn luôn luôn ăn nhiều trái cây và rau quả. Đây là một nguồn dinh dưỡng chất lượng cao, cũng như cung cấp các chất chống oxy hóa để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh. 3. Đừng quên các thực phẩm họ đậu Đối với những người ăn chay đang tìm cách để có một cơ thể cân đối, một trong những nguồn protein chính mà bạn cần phải xem xét là các thực phẩm họ đậu. Đây cũng là một nguồn carbohydrate ít chất béo, và hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập luyện. 4. Thử thay gạo bằng diêm mạch Nếu bạn có thói quen sử dụng gạo lứt cho bữa ăn của mình, hãy thử thay đổi mới bằng một số món làm từ diêm mạch. Đây là sự kết hợp giữa gạo lứt và bột yến mạch, có vị như gạo lứt, nhưng với hàm lượng protein cao hơn. Trên hết, diêm mạch thực sự là một nguồn protein hoàn chình cho cơ thể. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng với quá trình xây dựng cơ bắp của bạn. Nguồn bài viết: hướng dẫn dung ngo tay trong am thuc chay truyền thống

    Tốt nhất là bạn nên hoặc



Chia sẻ trang này thôi