Hướng dẫn thực đơn chay 7 ngày để giảm cân tự nhiên hiệu quả

Discussion in 'Thông tin tin tức' started by ahrixedm ahrixedm, Oct 30, 2018.

  1. ahrixedm ahrixedm New Member

    Loading...
    Ngày thứ nhất: Ngày đầu tiên của “thực đơn chay 7 ngày” sẽ bao gồm: Bữa sáng: 2 quả cam, bột yến mạch, sữa hạnh nhân, quả óc chó. Bữa nhẹ: Sữa chua Hy Lạp không béo. Bữa trưa: 2 miếng bánh mỳ ngũ cốc, dưa chuột, giá đỗ, đậu thận. Bữa nhẹ chiều: Một quả táo Bữa tối: Đậu đen, một quả bơ, một bắp ngô ngô, bánh mì ngũ cốc. Ngày thứ 2: Bữa sáng: 2 bánh crepe chay, ăn cùng với dâu tây. Bữa nhẹ: 1 quả táo. Bữa trưa: Salad rau trộn, bao gồm: cà chua, dưa chuột, đậu gà, trộn cùng với dấm gạo và dầu olive. xem tiếp cách làm: gà viên chay ngon nhất! [IMG] Bữa tối: 1 bát cơm ăn cùng với cà-ri rau củ. Ngày thứ 3: Bữa sáng: Bánh mì ngũ cốc, ăn cùng bơ lạc và hạt chia. Bữa nhẹ: 1 quả chuối Bữa trưa: Bánh mì nguyên cám, ăn cùng với cà-ri rau củ Bữa tối: 1 bát cơm, 2 củ khoai lang ngọt. Ngày thứ 4: Bữa sáng: Bột yến mạch ăn cùng với sữa tách kem chay, cùng quả óc chó Bữa nhẹ: Sữa chua Hy Lạp không béo, ăn cùng với quả mâm xôi. Bữa trưa: Rau củ trộn, bao gồm: cà chua, dưa chuột, đậu gà, dầu olive. Bữa tối: Một bát salad, 2 bánh bột gạo cùng một bát cà-ri chay. Ngày thứ 5: Bữa sáng: salad hoa quả tươi. Bữa trưa: Rau trộn, bao gồm đậu nành Nhật, củ dền, ớt chuông, dầu olive, muối và hạt tiêu. Bữa nhẹ chiều: bỏng gạo, 1 quả cà chua. Bữa tối: Cải thìa, cà chua, dưa chuột, hành tây, một miếng bánh ngũ cốc. Ngày thứ 6: Bữa sáng: 2 bánh bột mì rán chay, ăn cùng với dâu tây. Bữa trưa: 2 lát bánh mì ngũ cốc, đậu thận, dưa chuột, giá đỗ. Bữa tối: Cà-ri đậu gà, ăn cùng với hạt quinoa. Ngày thứ 7: Bữa sáng: 1 bánh mỳ ngũ cốc, ăn cùng với bơ đậu phông và hạt chia. Bữa nhẹ: 1 củ cà-rốt. Bữa trưa: 1 lát bánh mỳ nguyên cám, ăn cùng với bơ, sốt cà chua. Bữa tối: Hạt quinoa, đậu phu, rau củ xào. Bên trên chính là tổng quát của thực đơn chay 7 ngày để giúp bạn giảm cân. Trong thực đơn chay 7 ngày này, không chỉ giảm cân, bạn sẽ còn đảm bảo được sức khỏe và năng lượng làm việc nhờ lượng calo có từ các loại đậu có trong thực đơn. tham khảo hướng dẫn ăn chay tập thể hình đúng cách. Nếu cảm thấy đói bụng, việc ăn và sử dụng các đồ ăn vặt chay đóng sẵn là điều không nên. Hãy tìm đến những món nướp ép rau củ bổ dưỡng, giúp tránh cảm giác đói và rất tốt cho cơ thể. Chúc quý bạn đọc có một chế độ ăn chay 7 ngày giảm cân hiệu quả, đem lại vóc dáng và sức khỏe tuyệt vời nhất cho cơ thể. Nguồn bài viết xem tiếp tại: lợi ích của việc dùng ngò tây trong ẩm thực chay .

    Tốt nhất là bạn nên hoặc



Chia sẻ trang này thôi